apa yang dimaksud dengan kelenturan dan sebutkan jenis jenis daya kelenturan

Kelenturan atau flexibility sering diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitarnya persendian.

Contoh-contoh latihan kelenturan antara lain adalah sebagai berikut :

v Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai.
Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung.
Sikap Awal : Duduk telunjur kedua kaki rapat
badan tegak pandangan ke depan
Sikap Pelaksanaan : Badan bungkukkan perlahan-lahan sampai usahakan
mencium lutut
Sikap Akhir : kembali kesikap Awal
v Latihan mencium lutut dalam posisi berdiri pada gerakan senam lantai.
Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang.
v Latihan mencium lantai pada posisi duduk dengan kaki terlentang pada gerakan senam lantai.
Latihan ini bertujuan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang.
v Latihan berbaring kangkang.
Latihan ini bertujuan untuk melatih kelentukan otot pinggang.
v Latihan kayang.